Vì sao ăn uống có thể làm chậm quá trình lão hóa của da
Môi trường ô nhiễm, khói bụi, căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống không khoa học, sử dụng thuốc và mỹ phẩm… đều là những nguyên nhân khiến cho làn da của bạn mau chóng bị lão hóa. Tuy nhiên, hầu như chúng ta chỉ nhìn thấy da bị lão hóa khi trên da xuất hiện nếp nhăn, khô ráp, nứt nẻ… mà không hề biết rằng quá trình lão hóa đã diễn ra trước đó rất lâu.
Do đó, việc chăm sóc da thôi sẽ là chưa đủ để chống lại hiện tượng lão hóa sớm. Muốn có một làn da đẹp và duy trì làn da đẹp vốn có của mình bạn sẽ cần tìm cho mình các giải pháp chăm sóc da từ sâu bên trong. Đó là việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da của bạn.
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ là trợ thủ đắc lực cho mọi cô nàng trong công cuộc chống lão hóa và chăm sóc da tại nhà. Vậy nên, bạn cần ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da từ sớm ngay khi bước vào độ tuổi 20 để có thể mãi mãi níu giữ tuổi xuân của mình nhé.
Nguyên tắc ăn uống giúp phòng tránh lão hóa da dành cho chị em
Để phòng tránh lão hóa sớm, chị em phụ nữ cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Và đừng bỏ qua 5 nguyên tắc bổ sung chất dinh dưỡng mà chúng tôi tổng hợp sau:
Nước luôn là nhu cầu thiết yếu của cơ thể và làn da
Như chúng ta đã biết, 70% cơ thể người là nước. Nước tham gia vào mọi hoạt động của cơ thể trong đó tác dụng quan trọng nhất sẽ là giữ ẩm và thải độc giúp bạn có một sức khỏe tốt, một làn da căng mịn và mềm mại. Do đó, lời khuyên chống lão hóa sớm chính là hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Bạn có thể kết hợp uống nước lọc, nước trái cây, nước sinh tố nhưng tuyệt đối không được sử dụng thường xuyên nước uống có ga hoặc có cồn. Nguyên nhân là các sản phẩm này có thể làm tăng cao lượng đường và gây dư thừa axit trong cơ thể bạn, dẫn đến tình trạng da dễ bị ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ ở da và nó sẽ khiến da dễ bị lão hóa hơn.
Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể
Chất chống oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài như khói bụi, ánh nắng mặt trời…. Vậy nên, để có thể chăm sóc và bảo vệ làn da của mình bạn sẽ cần tăng cường bổ sung các chất này thông qua chế độ ăn uống hợp lý.
Chất chống oxy hóa tốt cho làn da mà bạn cần bổ sung thường xuyên gồm vitamin A, C, E và beta carotene – tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé. Trong đó vitamin C là loại khoáng chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được nhưng lại có rất tốt cho da. Chính vì thế, hãy quan tâm đến việc bổ sung C vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé!
Ưu tiên thực phẩm không chứa Gluten
Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mì. Khi được nạp vào cơ thể, Gluten sẽ làm ảnh hưởng đến trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ, nét tươi trẻ của làn da.
Do đó, chế độ ăn giúp phòng tránh lão hóa da chính là sử dụng các thực phẩm không chứa Gluten như gạo lứt, hạt diêm mạch. Hạn chế sử dụng bánh mỳ, mỳ ống mà hãy thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ giúp bạn có một sức đề kháng tốt, dẻo dai và có một làn da đẹp hơn.
Danh sách thực phẩm giúp phòng tránh lão hóa hữu hiệu
– Hạnh nhân rất giàu vitamin E và giúp chống lại các vấn đề về da.
– Quả óc chó có tác dụng tương tự với hạnh nhân.
– Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ da khỏi tổn thương.
– Sữa chua giúp nuôi dưỡng da từ bên trong và bên ngoài.
– Mật ong như một chất hút ẩm tự nhiên giúp duy trì độ ẩm cho da.
– Tất cả quả mọng như cà chua đều có thể chống lại những tác hại do chất gây ô nhiễm từ môi trường
– Củ nghệ vàng hoạt động như một chất chống oxy hóa có thể điều trị mụn
– Rau diếp, bông cải xanh, rau bina, cá hồi, đậu xanh, bột yến mạch và gạo lứt giúp giảm viêm.
– Bên cạnh các loại rau, quả, ngũ cốc, sữa ít béo và protein nạc có thể giúp chống viêm.