Tắm nắng lúc mấy giờ là tốt nhất?

Mặc dù không thể phủ nhận lợi ích của việc tắm nắng mỗi tuần, nhưng vẫn có nhiều cuộc tranh luận nổ ra xung quanh vấn đề tắm nắng vào thời điểm nào là tốt nhất. Quan điểm truyền thống cho rằng, việc tắm nắng vào thời điểm trước 10 giờ sáng và sau 3 giờ chiều cho đến khi mặt trời lặn là lý tưởng nhất. “Vùng cấm” từ 10h sáng đến 3h chiều là rất nguy hiểm nếu chúng ta tiếp xúc với ánh nắng trong thời điểm này. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới không quan trọng tắm nắng lúc mấy giờ là tốt nhất, miễn là làn da của bạn được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời bất kể thời gian nào trong ngày, bạn đều nhận được lợi ích từ chính nó.

Trước khi tắm nắng, bạn cần lưu ý một số vấn đề về sắc tố da, cường độ ánh nắng và mức độ chịu đựng của làn da trước ánh nắng. Những người có làn da trắng sáng chỉ cần dành thời gian tắm nắng ngắn hơn so với những người có làn da sẫm màu. Tắm nắng quá lâu không chỉ dẫn đến tình trạng cháy nắng, nó còn có thể gây ra các biến chứng như mất nước, sốc nhiệt rất nguy hiểm.

Ánh nắng mặt trời có chứa bức xạ cực tím (UV). Có ba dạng bức xạ tia cực tím khác nhau đi vào bầu khí quyển của trái đất, nhưng tia UV A và UV B là hai dạng mà các nhà khoa học cho rằng có tác động lớn nhất đến cơ thể con người. Mặc dù ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D trong cơ thể, nhưng việc tiếp xúc với bức xạ tia cực tím quá mức là nguyên nhân gây cháy nắng và ung thư da.

Để nhận được lợi ích của ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc buổi chiều, bạn nên dành khoảng 20 đến 30 phút tắm nắng bên ngoài. Một mặt tích cực của việc tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn là không cần phải dùng kem chống nắng. Tuy nhiên, nếu có làn da trắng hơn mức bình thường, bạn vẫn có thể thoa kem chống nắng có SPF để ngăn ngừa khả năng bị cháy nắng. Bất kể tông màu da của bạn là gì, kem chống nắng có SPF khoảng trên 30 là lý tưởng nhất để sử dụng.

Một số lưu ý về thời điểm tắm nắng nào tốt nhất?