Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em phụ nữ. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Reviewtop.vn xin được bật mí những công dụng và cách giảm cân bằng gạo lứt đơn giản và đem lại kết quả tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Gạo lứt là gì?
Gạo lứt là một loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo.
Gạo lứt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường.
Nguồn dưỡng chất dồi dào có trong gạo lứt có tác dụng phòng ngừa chứng bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch, tiểu đường,… vừa tốt cho sức khỏe, người tốt cho vóc dáng.
Giảm cân bằng gạo lứt có hiệu quả không?
Ăn gạo lứt có giảm cân không? Từ lâu, gạo lứt đã được coi là “khắc tinh” với mỡ bụng, giúp giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng.
Gạo lứt có chứa hàm lượng thành phần chất xơ cao gấp đôi so với các loại gạo khác, giúp làm tăng cảm giác no lâu, hạn chế năng lượng dư thừa được nạp vào cơ thể.
Gạo lứt – thực phẩm vàng giúp giảm cân hiệu quả
Hàm lượng cao thành phần acid alpha lioic có trong gạo lứt cũng có tác dụng giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giải phóng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn.
Ăn gạo lứt còn có tác dụng tăng cường thải độc ruột, thúc đẩy trao đổi chất,… giúp cân nặng giảm rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.
Lớp cám màu nên bên ngoài gạo lứt có chứa tới 90% dưỡng chất là vitamin và các nguyên tố vi lượng vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh ngay trong quá trình giảm cân.
Giảm cân bằng gạo lứt nào là tốt nhất?
Có rất nhiều các loại gạo lứt khác nhau như gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím, gạo lứt trắng, gạo lứt nâu,…Mỗi loại đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau, đem đến tác dụng giảm cân khác nhau.
Vậy nên lựa chọn cách giảm cân bằng gạo lứt nào? Chúng tôi khuyên bạn nên lựa chọn loại gạo lứt có màu đỏ nâu hay còn được gọi là gạo lứt huyết rồng để có thể đem đến tác dụng tốt nhất trong quá trình giảm cân.
Top các cách giảm cân bằng gạo lứt
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang
Chuẩn bị nguyên liệu: 100g gạo lứt, ½ thìa muối, 1 lít nước.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang đơn giản nhất:
- Gạo lứt đem vo sạch bụi bẩn rồi để cho ráo nước.
- Cho gạo lứt lên chảo, rang với lửa cho và quấy đều tay đến khi gạo có màu vàng và mùi thơm.
- Cho gạo lứt đã rang vào nồi, thêm nước và đun khoảng 1 tiếng thì tắt bếp.
- Lọc lấy nước để uống thay cho nước sinh hoạt hàng ngày.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rang nấu nước
Cách giảm cân bằng gạo lứt rong biển
Sự kết hợp giữa gạo lứt và rong biển sẽ đem đến tác dụng làm giảm cholesterol, giảm mỡ trong máu, tăng cường chuyển hóa chất béo, tăng khả năng đốt cháy mỡ, làm lỏng mỡ, làm giảm mỡ ở những vùng mỡ cứng, mỡ dày tích tụ lâu năm.
Cách giảm cân bằng gạo lứt rong biển nấu cháo:
- Gạo lứt đem vo sạch, rồi cho vào nồi áp suất ninh cho tới khi nào gạo nhừ thì tắt bếp.
- Tiếp theo cho rong biển vào nồi cháo, khuấy đều đến khi rong biển chín là có thể ăn được.
Sử dụng cháo rong biển gạo lứt hàng ngày, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể về cân nặng của mình.
Cách giảm cân bằng gạo lứt phương pháp số 7
Giảm cân bằng gạo lứt phương pháp số 7? Chắc hẳn nhiều người sẽ thấy xa lạ khi nghe đến phương pháp giảm cân này đúng không ạ?
Đây là phương pháp giảm cân được người Nhật tin tưởng áp dụng. Phương pháp này sử dụng 100% ngũ cốc nguyên hạt mà ở đây chính là giảm cân bằng gạo lứt muối mè.
Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè theo phương pháp số 7:
- Buổi sáng: ăn bột gạo lứt hoặc cháo gạo lứt.
- Buổi trưa: ăn cơm gạo lứt với muối mè ( lưu ý nên nhai thật kỹ, một miếng cơm nhai tầm 15 phút rồi mới nuốt xuống).
- Buổi chiều: ăn hạt gạo lứt rang.
- Buổi tối: ăn cơm gạo lứt muối mè.
Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt này thích hợp với những người muốn giảm cân một cách nhanh chóng, bạn hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận sự thay đổi cân nặng đáng kể chỉ sau một thời gian cực ngắn nhé.