Mỡ bụng, thừa cân, béo phì là một trong những nỗi lo lắng hàng đầu của các chị em phụ nữ. Làm thế nào để có thể cải thiện vòng 2, giúp cho cơ thể trở nên gọn gàng hơn? Một trong những cách đơn giản và an toàn nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống. Reviewtop.vn xin được bật mí top những thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất để nhanh chóng loại bỏ vùng mỡ bụng “cứng đầu”. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Quả bưởi – thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Cái tên đầu tiên được nhắc đến trong top những thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh chính là quả bưởi.
Bưởi là một loại trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ, vitamin, kali, chất xơ hòa tan, …. Có tác dụng làm đẹp da, làm tiêu mỡ và hạ cholesterol trong máu.
Bưởi còn là một trong những loại trái cây có tác dụng trong việc làm giảm nồng độ Insulin, giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất béo dư thừa, đặc biệt là lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Ngoài ra hàm lượng chất xơ và vitamin C có trong quả bưởi khá cao, có tác dụng làm tăng cảm giác no, hạn chế những cơn đói vặt trong ngày.
Để giảm mỡ bụng bằng trái bưởi, bạn có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi đều đặn hàng ngày vào buổi sáng, trưa, chiều tối.
Đậu đen – thực phẩm giảm mỡ bụng tại nhà
Đậu đen là cái tên tiếp theo được nhắc đến trong top những loại thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả được rất nhiều các chị em áp dụng thành công.
Đậu đen là một loại thực phẩm có tính mát, có tác dụng cân bằng nhiệt, giúp thanh nhiệt giải bỏ độc tố cho cơ thể một cách nhanh chóng từ đó giúp cho cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn.
Đậu đen còn có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa cao, cùng các thành phần dưỡng chất như vitamin A, C, B1,… có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen đơn giản như sau:
- Chuẩn bị 100g đậu đen, đem đãi sạch rồi đổ vào chảo và rang chín.
- Sau đó cho đậu đen đã rang chín vào nồi, thêm 250ml nước lọc và đun sôi.
- Sau đó lọc lấy phần nước đậu đen rồi uống thay nước lọc.
- Uống nước đậu đen trước khi ăn khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Quả táo – thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Khi nhắc đến những thực phẩm giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay thì không thể không nhắc đến táo – một loại trái cây thơm ngon được rất nhiều các chị em yêu thích.
Táo là trái cây có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose,… có tác dụng tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
Không chỉ vậy khi ăn táo thường xuyên còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Cách làm detox giảm cân, giảm mỡ bụng bằng táo:
- Chuẩn bị: 1 quả táo, 1 thanh quế khô, một vài lá bạc hà và nước lọc.
- Tạo đem rửa sạch, bỏ hạt và thái thành lát mỏng.
- Cho táo, quế và lá bạc hà vào bình nước, thêm nước lọc.
- Đậy kín, để trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng là có thể sử dụng để uống trong ngày.
Yến mạch – thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng
Yến mạch được xếp trong top các loại thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh được rất nhiều các chị em tin dùng để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng.
Yến mạch là một loại tinh bột có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và protein rất cao có tác dụng trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no rất lâu và không có cảm giác thèm ăn.
Không những thế mà những thành phần dưỡng chất có trong yến mạch còn có tác dụng trong việc kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng có lợi cho cơ thể, làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Cách giảm mỡ bụng bằng sữa chua yến mạch và hạt chia:
- Cho 30g yến mạch, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa hạt chia vào bát, khuấy đều và để vào tủ lạnh qua đêm.
- Buổi sáng khi ăn thì thêm trái cây rồi trộn đều và thưởng thức.
Măng tây – thực phẩm vàng giúp giảm mỡ bụng
Cái tên tiếp theo được Reviewtop.vn bật mí trong top các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chính là măng tây.
Măng tây có hình dạng như búp măng, có màu xanh, thân mềm, có chứa hàm lượng chất đạm, đường, các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, mangan,…vitamin, axit amin, chất xơ,… có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no, làm giảm nhanh các cơn thèm ăn.
Măng tây có chứa ít calo, bởi vậy các chị em có thể ăn uống thực phẩm này thoải mái mà không phải lo lắng đến vấn đề tăng cân.
Cách làm nước ép măng tây và táo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:
- Chuẩn bị 8 cây măng tây đem rửa sạch, cắt khúc.
- Lấy 1 quả táo rửa sạch, bỏ vỏ, thái lát.
- Cho táo và măng tây vào máy ép thành nước.
- Đổ nước ép táo và măng tây ra ly, thêm 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
Giảm mỡ bụng bằng mướp đắng
Nếu bạn đang tìm cho mình một loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng thì đừng bỏ qua mướp đắng nhé.
Mướp đắng là một loại quả thân leo thường được trồng chủ yếu vào mùa hè, có chứa hàm lượng vitamin C có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Hàm lượng axit amin tự nhiên có trong mướp đắng sẽ giúp trung hòa lượng chất béo trong thức ăn, ức chế sự thèm ăn từ đó giúp tăng hiệu quả giảm mỡ bụng.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng trà mướp đắng:
- Chuẩn bị 5 quả mướp đắng, bổ dọc, bỏ hạt, cắt thành những lát vừa phải rồi đem phơi khô.
- Bắc chảo lên bếp, cho mướp đắng vào xao cho khô vàng, để nguội rồi bảo quản trong lọ thủy tinh.
- Khi sử dụng chỉ cần cho một nhúm mướp đắng khô vào ấm nước đun sôi ủ trong 10 – 15 phút là có thể thưởng thức.
Cá hồi – thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Cá hồi là cái tên tiếp theo được nhắc đến trong top các những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trong cá hồi có chứa hàm lượng thành phần axit béo omega 3 cao, có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải lượng mỡ thừa ở vùng bụng ra ngoài.
Bạn có thể sử dụng cá hồi chế biến thành các món ăn như salad cá hồi, canh cá hồi, cá hồi chưng nước tương,…vừa ngon miệng lại mang đến tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng.
Cá hồi – thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả
Trứng gà – thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn
Cái tên cuối cùng được nhắc đến trong top các thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả chính là trứng gà.
Trứng có ít calo và giàu chất dinh dưỡng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và vòng eo “con kiến”.