Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập
Động tác ngồi xổm để giảm mỡ bụng sau sinh
Động tác ngồi xổm là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản và khá hiệu quả.
Cách thực hiện động tác ngồi xổm để giảm cân:
- Ở tư thế đứng, hai chân mở rộng, hai tay giơ lên qua đầu và áp vào hai tai.
- Uốn cong bả vai xuống và căng ngực.
- Trùng hai gối và hạ thấp cơ thể cho tới khi hai đùi song song với mặt đất.
- Ở tư thế này, đẩy hông ra sau và đầu gối sau các ngón chân.
- Duy trì tư thế này trong khoảng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
Mỗi ngày mẹ bỉm sữa nên thực hiện động tác ngồi xổm này từ 20 -30 phút, có thể tập trong lúc các bé ngủ để tiết kiệm thời gian.
Tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Một trong những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả chính là tập yoga vào thời điểm trước bữa ăn sáng hoặc buổi chiều tối.
Cách thực hiện bài tập yoga để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà:
- Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và nâng cao chân sao cho gót chân chạm mông.
- Hai tay đưa ra sau lưng, từ từ nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược.
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1-2 phút rồi thả lỏng nghỉ 30 giây rồi tiếp tục thực hiện lần tiếp theo.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng việc ăn uống hợp lý
Ở thời điểm sau khi sinh con, chị em phụ nữ thường được các gia đình chăm sóc đặc biệt bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Điều này rất dễ làm các chị em bị ngán và bị tăng cân, béo bụng.
Khi đó để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả các chị em cần phải lên những thực đơn ăn uống khoa học, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, lại vừa không gây tăng cân.
Mẹ bỉm sữa nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, nên uống nhiều nước, bổ sung nhiều trái cây, ăn đồ ăn ít chất béo và đường, …
Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách matxa
Cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ
Gừng là sản phẩm có chứa hàm lượng thành phần gingerol khá cao, có tính nóng, khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng giúp phân hủy mỡ thừa nhanh chóng.
Nghệ có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, kháng viêm, làm đẹp da.
Sự kết hợp giữa rượu, gừng và nghệ sẽ tạo nên sản phẩm giúp giảm cân an toàn hiệu quả, được rất nhiều chị em áp dụng thành công.
Cách làm rượu gừng nghệ đơn giản như sau: gừng và nghệ rửa sạch, giã nát rồi cho vào bình sạch và thêm rượu trắng, đậy kín nắp, để khoảng 2 tháng là có thể sử dụng.
Cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ:
- Vệ sinh vùng bụng sạch sẽ.
- Lấy 1 chút rượu gừng nghệ thoa đều lên vùng bụng.
- Dùng tay massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại để tạo nhiệt lượng và giúp dưỡng chất thẩm thấu.
- Thực hiện liên tục trong khoảng 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sau đo dùng khăn ướt vệ sinh vùng bụng sạch sẽ. - Thực hiện cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh này hàng ngày, sau 4-6 tuần bạn sẽ thấy kết quả đáng ngạc nhiên đấy ạ.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối
Muối rang nóng có tác dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu, giúp đánh tan những ngấn mỡ thừa, giúp cho vòng eo săn chắc, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, chảy xệ.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối như sau:
- Đem muối trắng rang nóng lên rồi cho vào khăn sạch và đắp lên vùng bụng.
- Dùng túi đựng muối di chuyển trên khắp vùng bụng, massage nhẹ nhàng đến khi sức nóng của muối giảm dần.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp rang muối với gừng, hoặc với lá ngải cứu cũng mang lại tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách dùng gen nịt bụng
Một trong những cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà chính là dùng đai nịt bụng, hay dùng miếng gen, miếng vải quấn chặt vào vùng bụng.
Cách làm này nhằm tạo ra áp lực vật lý làm cho vòng bụng dần trở nên săn chắc, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
Tuy nhiên các mẹ bỉm sữa cũng lưu ý chỉ nên thực hiện phương pháp này sau khi sinh được 1- 2 tháng, sau khi đã sạch sản dịch và cũng không được nịt bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.
